Willkommen   |   126.063 Videoaufrufe

10xEFT und wie Sie im Stress Ihre innere Gelassenheit und Ruhe bewahren können

EFTblog-10xEFT-Innere-Gelassenheit-Ueben-Luschas-Fuerth-1080

Wenn Sie meine Homepage für 10xEFT Therapie, ganzheitliche (integrative) Psychotherapie und Kognitive Verhaltenstherapie FranziskaLuschas.de schon einmal besucht haben, dann waren Sie vielleicht ziemlich überrascht.

Denn sie wurde vor einigen Tagen gehackt.

Der Grund: Eine veraltete Software, nämlich Version 2.91, lief immer noch munter und fröhlich auf unserem Server.

Tja, bis die Hacker kamen.

Wie Sie Stress nutzen können, um innere Gelassenheit und Ruhe zu üben

Erst mal waren wir verwirrt, dann leicht ärgerlich, aber nach einiger Zeit setzten sich 3 wertvolle Erkenntnisse durch:

  1. Häufig muss erst was "passieren", damit wir unsere gewohnte Komfortzone verlassen.
  2. Und gerade in kritischen Situationen haben wir die wunderbare Chance, daran zu wachsen.
  3. Aber damit 1. und 2. funktioniert, müssen wir auch regelmäßig etwas dafür tun.

Denn wenn alles so richtig gut läuft und wir uns entsprechend gut fühlen, können wir uns oftmals gar nicht mehr vorstellen, wie es sich anfühlt, z.B. krank oder deprimiert zu sein und wir wiegen uns in falscher bzw. oberflächlicher Sicherheit.

Aber dann wird zum Beispiel Ihre Webseite "gehackt" und all die Arbeit (in Form von Artikeln, Grafiken, Bilder) von über 6 Monaten ist plötzlich weg. Und dann war auch noch das letzte Backup aufgrund von Platzmangel fehlerhaft 🙁

UweLuschas-10xEFT-Artikel-Logo-Blau-01Jetzt könnten Sie sich ärgern und wütend auf den "bösen" Hacker werden. Viele Menschen fangen dann auch an zu jammern, beklagen sich oder werden richtig aggressiv.

Alternativ könnten Sie diese belastende Situation jedoch auch dazu nutzen, um etwas anderes zu tun.

In unserem Hackerbeispiel: Wir ärgerten uns kurz und überlegten dann konstruktiv, wie wir unsere Homepage in Zukunft besser vor solchen Angriffen schützen können.

Damit auch Sie gerade in kritischen Lebenssituationen zunehmend gelassener reagieren können, empfehle ich Ihnen zunächst erst einmal in leichten Stresssituationen zu üben, wie z.B. eine Wanderung bei schlechtem Wetter oder wenn Ihnen die Vorfahrt genommen wurde.

Wie das geht, erfahren Sie weiter unten in meinem 5-minütigen Video "Auch das geht vorbei - Wie Sie an stressigen Herausforderungen wachsen können".

Drei bewährte Schritte, um Stress bewusst in Gelassenheit umzuwandeln

  1. Werden Sie sich Ihrer Gefühle bewusst. Es ist leichter, wenn Sie Ihre Gefühle zunächst in "normalen" Situationen beobachten. Ein Gefühls-Wochenprotokoll hilft Ihnen beim strukturierten Aufschreiben Ihrer Gefühle und unterstützt Sie im Denken mehr Klarheit zu bekommen.
  2. Wenn Sie sich schlecht fühlen, sagen Sie zu sich: "Auch das geht vorbei" oder "Es geht auch wieder bald aufwärts" bzw. "Das Leben ist Veränderung"
    Mir persönlich hilft es, mich in einer Situation, in der ich mich schlecht fühle, zu fragen: "Will ich wirklich meine wertvolle Lebenszeit mit diesem Gefühl (Sorgen, Ärger, Traurigkeit) verschwenden?"
  3. Lenken Sie Ihre Aufmerksamkeit BEWUSST auf etwas Schönes, auf positive Erinnerungen.
    Stellen Sie sich etwas Angenehmes vor. Das ist gewöhnlich anstrengend, weil wir gelernt haben, uns das "Schlimmste" auszumalen. Aber durch das Freude-Journal können Sie beispielsweise wieder lernen, Ihre Gedanken auf das Positive im Leben zu richten.

Warum sich Ihr Leben nicht verbessert, wenn Sie nicht täglich Stress abbauen und Entspannung aufbauen

Wenn Sie weiterhin nur über Ihren Stress reden oder noch mehr Wissen über Stressbearbeitung in Ihren Kopf füllen, dann wird das dazu beitragen, dass sich Ihr Leben auch weiterhin nicht verändert.

Denn die Erfahrung hat gezeigt, dass über Stress reden oder über Stress noch mehr Wissen anzuhäufen, z.B. aus Fachbüchern, Seminaren oder Magazinen, zwar kurzfristig ein entlastendes Gefühl in uns erzeugt.

Aber langfristig hält Sie krankmachender Stress wie in einem Gefängnis fest, wenn Sie nicht anfangen, Ihr Wissen auch tagtäglich in Ihrem Leben umzusetzen.

Der Schlüssel, um Stress in innere Gelassenheit zu drehen, liegt im täglichen Handeln,
im bewussten wiederholten Tun.

Wenden Sie beispielsweise die hervorragende Entspannungsmethode 10xEFT wiederholt an, bis Sie spüren, dass sich in Ihnen eine Gelassenheit ausbreitet. Jeden Tag ein kleines bisschen mehr 🙂

Und je bewusster Sie 10xEFT in Ihrem Leben anwenden, desto schneller, einfacher und nachhaltiger können Sie "kritische" Situationen als Signal oder Hinweis verwenden, krankmachenden Stress abzubauen und gesunde Entspannung aufzubauen.

Beginnen Sie zunächst mit kleinen, aber regelmäßigen Schritten.

Und bleiben Sie auf jeden Fall dran, insbesondere dann, wenn Sie sich "nicht danach fühlen".

Denn wie gesagt, wenn Sie nicht regelmäßig und bewusst Tun, z.B. 10xEFT sofort in stressigen Situationen anwenden, dann verpassen Sie die große Chance, Ihre Lebensqualität langfristig mehr und mehr zu steigern.

Video: Auch das geht vorbei - Wie Sie an stressigen Herausforderungen wachsen können

Klicken sie auf das Bild bzw. das Video unterhalb dieses Textes. Nach kurzer Zeit startet das Video. Sie können jederzeit pausieren und wieder fortfahren.

Dieses Selbsthilfe Trainingsvideo wurde 1.444x angeschaut 🙂

Auf Ihren Erfolg!
und
Leben Sie erfüllt, Lieben Sie offen, Helfen Sie bewusst

Uwe Luschas
Der X Prozess: Denn LEBEN statt leiden ist Ihr Geburtsrecht!

Uwe Luschas Bild - Xprozess
Uwe Luschas studierte Management, Technologie und Psychologie an der Universität Erlangen-Nürnberg und Universität Limerick, Irland. Seit 2001 entwickelt er den schnellen, einfachen und wirksamen X Prozess. Er lebt bewusst minimalistisch und veganisch. Sie finden ihn (fast) überall im Internet.

P.S.
Falls Sie Fragen, Anmerkungen oder Hinweise haben, dann hinterlassen Sie Ihre Gedanken einfach hier unten im Kommentarbereich für aktive Leser.